Pe fa'apipi'ise faleuilapo'o le squat i le faleta'ele e sili?Afai e toʻatele tagata o le aiga, e toʻatele tagata e faigatā ona fetuunaʻi pe a feagai ma lenei faafitauli.O le fea e sili atu e faalagolago i o latou lava malosi ma vaivaiga.
1、 Mai le vaaiga o le fausiaina o le matai, latou te sili atu le naunau e fautua atu e te faʻapipiʻi sefaleuila
Talu ai ona o le fola o le fola mo le faʻapipiʻiina o se faletaele e mafolafola, faigofie ona galue, ma faʻasaoina tagata faigaluega, latou te sili atu le naunau e fautua atu e te faʻapipiʻi se faletaele.Ina ia faʻapipiʻi se pesini squatting, pe a leai se togafiti magoto i totonu o le faletaele, e manaʻomia le faʻapipiʻiina o se fausaga e tusa ma le 20 senitimita, ma o totonu e manaʻomia ona toe faʻatumu, lea e faʻateleina ai le faigata o le fausiaina ma faʻaaluina le tele o le taimi.
2. Fa'aoga masani
Ou te talitonu o le tele o tagata ua masani i le faʻaogaina o le squatting pe a alu i le faletaele.Mai le va'aiga fa'asaienisi, e sili atu le fa'atupu squat i le fe'ai, ma fa'alelei atili ai le ga'i o le manava.E le fefe foi i le sausauina o le vai i luga o le papa, faʻafesoʻotaʻi saʻo ma le moega, ma faʻamaʻi paʻu.
E fai si fa'alavelave e fa'aogale faleuila.A e mimi, e tatau ona sii i luga le tapuni, ae e te fefe ne'i sausau i fafo.A e fe'ai, e te fefe i le le tumama o le faleta'ele, ma e te fefe fo'i i le sausau mai o le vai i lou papa.E to'atele tagata fe'a'ei i luga o le faleta'ele ma fa'apa'u i luga pe a alu i le faleta'ele.
3. Fa'aoga avanoa ile faleuila
Afai e gata le avanoa o le faletaele, o le faʻapipiʻiina o se pesini squatting e mafai ona sili atu ona faʻasaoina le avanoa, ma o le squatting pesini e mafai foi ona avea ma alavai mo masini fufulu ma taʻele.
O le faleuila o loʻo faʻamau i luga o le fola ma faʻaalu le tele o avanoa.
4、 Fa'atusatusaga tau fa'atinoga
O lefaleuila taugofie o loʻo i ai foi i le selau, faatasi ai ma nisi faʻailoga e tau sefulu afe poʻo le fiasefulu afe, ma faʻapipiʻi atili ai faʻapitoa ma lavelave.Ae ui i lea, e masani lava ona tau le faʻaofuofu squatting i ni nai selau yuan, faʻafaigofie le faʻapipiʻiina.
5. Faamafanafanaga
Afai o iai ni tagata matutua po'o ni tina maitaga i le fale, afaleuilao lo'o talafeagai pea ona e faigata ona latou fa'apa'u.I le taimi nei, o faleese atamai eseese ua mamanuina e faʻaleleia ai le faʻamafanafanaga o tagata pe a faʻaogaina le faletaele.
Afai ei ai tamaiti ma tupulaga talavou i le fale, e talafeagai pea le faʻanofo i totonu o se pesini faʻafefe.O le mea lea, ina ia faʻamalieina tagata uma, e mafai ona faʻapipiʻi se faletaele i le fale, ma mafai ona faʻapipiʻi se isi pesini squatting.
6. Tumama ma le mama
O le faleuila ose mea totino, ma a fa'aaogaina, e sili atu ona taua le tumama ma le tumama.E le gata i lea, o le voluma atoa o loʻo faʻaalia i fafo, lea e manaʻomia ai le tele o le taimi e faʻamama ai.
E faigofie ona fa'aoga le pesini squatting ma e le fa'apitoa, aua e tanumia i le fola, e fa'afaigofie ai le fa'amamāina.
7. Aafiaga teuteu
I tulaga o mea teuteu, ona o le faletaele e faʻamalosia ai meafaitino ma mamanu, o le teuteuga o le faletaele e sili atu le lelei nai lo le pesini squatting.E toʻatele tagata e manatu e sili atu le faʻapipiʻiina o se faletaele i totonu o le faletaele.
I se aotelega, ina ia mafai ona faʻamalieina manaʻoga taʻitoʻatasi o se aiga, e mafai e tagata popoto ona faʻapipiʻi se faletaele ma se pesini, pe faʻapipiʻi se faletaele i totonu o se potu ma tagata matutua poʻo fafine maʻitaga, ma se pesini squatting i totonu o se faletaele lautele.
Po'o le a lava lau teuteuga, e taua lava le tumama ile faleuila.
Afai e palapala le faleuila, o le a matua le fiafia ai tagata.Ma a e pisi i galuega ma le olaga, e leai sou taimi e fa'amama ai tulimanu mate o le faleuila.E na'o lou mana'omia o se mousse e fa'amama ai le faleuila e fo'ia lelei ai lenei fa'afitauli.
